Pisahkan uang kebutuhan
Simpan biaya makan, transportasi, dan tagihan sebelum mengalokasikan uang ke hal lain. Jangan menambah pinjaman untuk mengejar kerugian.
Baca panduan →TUBUH & KEBIASAAN · JITU128 SEHAT
Pulihkan tenaga, tidur, dan waktu setelah berhenti judi online.
Saat kebiasaan bermain menyita malam, tubuh ikut merasakan dampaknya. Mulai kembali dengan tidur cukup, kegiatan pengganti, dan rutinitas yang bisa diulang.
Gratis dibaca · Tanpa akun permainan
Panduan yang dapat langsung dipraktikkan
RUTINITAS SEHAT
01 / 05
Lima langkah kecil untuk hari yang lebih stabil.
Berjalan sebentar, tidur cukup, mengelola uang, dan punya teman bicara.
Susun rutinitas harianMULAI DARI SINI
Tiga hal yang bisa dilakukan hari ini
Langkah praktis tanpa janji instan atau rasa bersalah.
Kurangi akses dan promosi
Hapus akun dan aplikasi terkait, blokir pesan promosi, dan pertimbangkan pemblokiran transaksi bila tersedia.
Baca panduan →Bicarakan dengan seseorang
Pilih satu orang yang aman dipercaya. Menyebutkan masalah dengan jujur lebih membantu daripada menyembunyikannya.
Baca panduan →CERITA PERJALANAN
Sebuah keputusan yang mengubah arah
Narasi edukasi dari sudut pandang orang pertama, mengenai tantangan dan langkah pemulihan.
PERJALANAN PULIH
“Saya belajar bahwa malam yang tenang lebih berharga daripada janji menang cepat.”
Nabila · 26 tahun · Malang
Baca perjalanan lengkap →KENALI PEMICU
Membangun kebiasaan pengganti
Kegiatan murah yang memberi struktur pada jam-jam paling rentan. Mengenali pola diri adalah bagian dari memperbaiki kebiasaan.
Pelajari topik iniPILIH KEBUTUHANMU
Baca sesuai situasimu
Saat pikiran ingin kembali bermain
Jeda sepuluh menit untuk mengurangi keputusan impulsif.
Baca panduan →Membangun kebiasaan pengganti
Kegiatan murah yang memberi struktur pada jam-jam paling rentan.
Baca panduan →Bantuan dan dukungan
Tahu harus berbicara dengan siapa ketika masalah terasa berat.
Baca panduan →Tidak harus berjuang sendirian
Cari informasi dukungan, langkah aman, dan rujukan yang relevan.