Mengurangi layar pada malam hari dapat membantu memulihkan rutinitas.
Mulai dengan jam bangun
Pilih waktu bangun yang masih realistis untuk pekerjaanmu. Konsistensi sering lebih mudah dicapai daripada memaksakan tidur sempurna sejak malam pertama.
Beri jeda dari layar
Tutup aktivitas yang membuatmu tegang menjelang tidur. Simpan ponsel agak jauh dari kasur dan siapkan kegiatan yang menenangkan.
Ruang tidur bukan tempat mengejar kerugian
Kalau pikiran terus menghitung uang yang hilang, tuliskan kekhawatiran untuk dibahas besok siang. Hindari memutuskan keuangan ketika lelah.
Cari bantuan bila sulit tidur berkepanjangan
Gangguan tidur yang menetap, kecemasan berat, atau suasana hati menurun layak dibicarakan dengan tenaga kesehatan.
Hubungkan dengan kebutuhanmu
Setiap orang menghadapi situasi yang berbeda. Pilih satu langkah yang paling mungkin dilakukan hari ini, lalu cek kembali hasilnya. Jika kesulitan berhenti berlanjut, dukungan profesional dapat menjadi bagian penting dari pemulihan.